Vor allem, wenn es im Herbst und Winter schon sehr früh zu dämmern beginnt, müssen viele Jogger ihr tägliches Lauftraining auch bei völliger Dunkelheit absolvieren. Doch nachts sind nicht nur alle Katzen grau, sondern alle Hindernisse, die man bei Tageslicht noch ganz einfach erkennen konnte, beginnen auch mit ihrer Umgebung zu verschmelzen. Dadurch können bei Nacht kleinere Äste, Schlaglöcher oder Steine zu heimtückischen Stolperfallen mutieren, die ein hohes Verletzungsrisiko für jeden Sportler darstellen.
Wenn du also auch bei Dunkelheit nicht auf das Joggen verzichten möchtest, musst du also unbedingt selbst mit einer Lichtquelle für gute Sichtverhältnisse sorgen. Denn auf die spärliche Beleuchtung von Straßenlaternen solltest du dich nicht verlassen, wenn du dich nicht verletzen möchtest.
Doch mit einer Taschenlampe in der Hand zu joggen sieht nicht nur bescheuert aus, sondern behindert dich auch enorm beim Laufen. Deshalb ist die Stirnlampe mittlerweile für viel Jogger zu einer unverzichtbaren Begleitung bei ihren Läufen geworden.
Denn eine Stirnlampe ist nicht nur deshalb so wichtig, dass du deine Umgebung besser sehen kannst, sondern sie sorgt auch dafür, dass du von anderen Verkehrsteilnehmern leichter wahrgenommen wirst. Ganz nach dem Motto “Sehen und gesehen werden” schlägst du mit einer Stirnlampe beim Joggen also gleich zwei Fliegen mit einer Klappe, wenn es um deine eigene Sicherheit geht.
🔦 Welche Stirnlampe ist am besten zum Joggen?
Die Frage ist also nicht, ob du eine Stirnlampe zum Joggen brauchst, sondern welche Lampe sich am besten für dich und deine individuellen Anforderungen eignet. Aber dabei ist guter Rat teuer, denn nicht nur die Auswahl riesig, sondern auch die Preisspanne der unterschiedlichen Modellen.
Das große Angebot ist allerdings nur sinnvoll, denn jemand, der hauptsächlich auf gut ausgeleuchteten Straßen in einer Großstadt unterwegs ist, braucht eine andere Stirnlampe, als jemand, der im Wald oder auf Landwegen joggen geht, wo es stockdunkel ist.
Ganz generell gesprochen solltest du eine Stirnlampe wählen, deren Lichtkegel hell genug ist, um den Weg vor dir komplett ausleuchten zu können, ohne aber so hell zu sein, dass alle dir entgegenkommenden Personen zu stark geblendet werden. Außerdem ist ein etwas breiterer Lichtkegel praktisch, damit du auch seitliche Hindernisse besser wahrnehmen kannst.
Außerdem solltest du dem Gewicht einer Stirnlampe zum Joggen besondere Beachtung schenken und dich für besonders leichte Modelle entscheiden. Deine Stirnlampe sollte am besten unter 80 Gramm wiegen, um dich beim Laufen auch nach längerer Zeit nicht zu stören.
🔦 Was bedeuten die Angaben Lumen, IPX und Leuchtmodi bei Stirnlampen?
Wenn du dich schon ein bisschen mit Stirnlampen auseinandergesetzt hast, bist du bestimmt schon über die Begriffe Lumen, IPX und Leuchtmodi gestolpert. Doch was bedeuten sie genau?
◾ Lumen
Lumen steht für die Menge an Licht, die eine Lampe abstrahlt. Desto höher die Lumenzahl ist, desto heller ist auch die Stirnlampe. Für beleuchtete Straßen sind schon 45 Lumen vollkommen ausreichend, um für gute Sichtverhältnisse zu sorgen. Für stockfinsteres, unebenes Terrain brauchst du dann aber zum Beispiel eine richtige helle Stirnlampe mit ungefähr 1000 Lumen. Viele Hersteller geben auch noch die ungefähre Leuchtweite an, also die Distanz, die mit der Stirnlampe ausgeleuchtet werden kann.
◾ Leuchtmodi
Mittlerweile gibt es viele Stirnlampen mit mehreren Leuchtmodi. Dabei können in der Regel verschiedene Helligkeitsstufen oder ein Blinkmodus ausgewählt werden.
Dadurch können solche Stirnlampen flexibler eingesetzt und besser an die jeweiligen Lichtverhältnisse angepasst werden. Blinkmodie sind dann nützlich, wenn der Batteriestand niedrig ist, da so weniger Akku verbraucht wird. Obendrein verfügen einige Modelle auch noch über einen Rotlichtmodus, dessen Licht generell als angenehmer empfunden wird, da es weniger intensiv ist.
Stirnlampen im oberen Preissegment haben dann auch noch einen Sensor, mit denen sie erkennen können, wie hell die Umgebung ist, um dann automatisch die Leuchtstärke der Lampe entsprechend anzupassen.
◾ IPX-Wert
Zu guter Letzt gibt es noch den IPX-Wert, der dir sagt, wie es um die Wasserfestigkeit der Lampe bestellt ist. Dabei reichen die Kategorien von IPX0 (kein Schutz) bis IPX9 (druckwasserdicht). Wenn du eine Stirnlampe brauchst, die auch mal im Regen benutzt werden kann, solltest du dich für ein Modell mit einem IPX-Wert von 4 oder höher entscheiden. Die sind nämlich schon spritzwassergeschützt und können auch mal ein bisschen nass werden.
🔦 Welche Stirnlampe ist am besten speziell für dich?
Damit du eine Stirnlampe finden kannst, die am besten zu dir und deinen Anforderungen passt, kommt es wie gesagt vor allem auf die Umgebung an, in der du für gewöhnlich Joggen gehst.
◾ Die beste Stirnlampe zum Joggen in der Stadt
Wenn du zu den Streetrunnern gehörst, die hauptsächlich in der Stadt auf relativ gut beleuchteten Straßen unterwegs sind, ist eine kleine leichte Stirnlampe mit etwa 40 Lumen die beste Wahl für dich.
Wir können dir dafür die H05 Lite Multifunktionslampe von Olight sehr empfehlen. Denn die ist mit einem Gewicht von 66,5 g federleicht und eigent sich mit einer Leuchtstärke von bis zu 45 Lumen perfekt für das Joggen in Städten. Sie hat generell ein sehr diffuses Licht, das angenehm für die Auge ist, wodurch deine Laufpartner oder dir entgegenkommende Personen nicht zu stark geblendet werden.
Zudem kannst du den Helligkeitsgrad der Lampe mit 5 verschiedene Leuchtmodi auf die jeweiligen Lichtverhältnisse abstimmen. Bei zwei der Leuchtmodi hat die Lampe dann ein rotes Licht, das dazu gedacht ist, dass du von anderen Verkehrsteilnehmern besser gesehen wirst und auch am energiesparendsten ist.
Was uns an diesem Modell von Olight außerdem noch gefallen hat, ist, dass sich der Winkel des Lichtstrahls um bis zu 45 Grad verstellen lässt. Dadurch hast du mehr Kontrolle darüber, wie weit noch vorne das Licht der Lampe strahlt, ohne das du deinen Kopf verrenken musst.
Betrieben wird diese Stirnlampe mit 2 AAA-Batterien, die je nach Leuchtmodi eine Laufzeit von bis zu 10 Stunden haben. Starkem Regen oder Wasser sollte diese Stirnlampe mit einem IPX-Wert von 2 allerdings nicht ausgesetzt werden.
◾ Die beste Stirnlampe zum Joggen im Wald
Wenn du allerdings in Gebieten Joggen gehst, die nur spärlich oder gar nicht von Straßenlaternen beleuchtet werden, braucht deine Stirnlampe definitiv etwas mehr Power, um deine Umgebung gescheit ausleuchten zu können. Hier solltest du dich also für ein Modell mit mindestens 250 Lumen entscheiden.
Wenn du auch mal in ganz dunklen Gebieten unterwegs bist und eine besonders vielseitige Stirnlampe suchst, dann ist die Multifunktionslampe „Perun“ von Olight ideal für dich geeignet. Denn die kann mit einer verstellbaren Lichtintensität von bis zu 1000 Lumen selbst stockfinstere Strecken ideal ausleuchten und wiegt dabei nur 52 g, sodass du sie beim Joggen kaum spüren wirst.
Außerdem ist sie besonders vielseitig einsetzbar, denn die Lampe lässt sich vom Stirnband trennen und kann so auch als normale Taschenlampe verwenden werden. Dank dem mitgelieferten Klettpatch sowie dem Pocketclip an der Lampe kannst du sie obendrein auf vielfältige Weise an Klamotten, Rucksäcken, Mützen etc. befestigen und sie so für verschiedenste Zwecke verwenden.
Zudem kann der Lampenkopf um bis zu 60 Grad verstellt werden, sodass du die Ausrichtung des Lichtkegels genau auf deine Bedürfnisse abstimmen kannst.
Abgerundet wird die Lampe noch von einem IPX-Wert von 8. Das bedeutet also, dass diese Lampe komplett Wasserfest ist und du dir selbst bei stärkstem Gewitter und Regen keine Sorgen machen musst, dass deine Lampe beschädigt werden könnte.
